Curso de Cross Training
Familiarízate con los fundamentos del cross training y cualifícate para planificar, guiar y optimizar entrenamientos de alta intensidad, ayudando a tus alumnos a alcanzar fuerza, resistencia y salud global de forma segura y efectiva.
📥 Acceso inmediato
🧾 Gestión administrativa de prácticas
📘 13 lecciones
🎓 Tutorización personalizada
📄 Certificado de realización
Con este Curso de Cross Training descubrirás la esencia del entrenamiento funcional de alta intensidad: su historia, los principios que lo diferencian del fitness tradicional y la forma correcta de planificar sesiones seguras y eficaces. Aprenderás a ejecutar y enseñar más de treinta movimientos clave — squats, deadlifts, burpees, battle ropes, muscle-ups… — adaptándolos al nivel de cada deportista para maximizar su rendimiento y minimizar lesiones.
A lo largo de 13 módulos profundizarás en anatomía y sistema locomotor, fisiología del ejercicio, prevención y tratamiento de lesiones, nutrición deportiva específica y las técnicas de programación que emplean los entrenadores profesionales. El curso culmina con la figura del coach de Cross Training: comunicación, motivación y diseño de planes de trabajo personalizados, todo ello ilustrado con ejemplos y plantillas prácticas.
El programa se imparte en modalidad online/a distancia, con tutorización personalizada, recursos descargables y acceso inmediato a cada lección. Al completarlo obtendrás tu certificación y estarás preparado para dirigir clases en box, gimnasios o asesorar de manera individual a deportistas de cualquier nivel.
Conocer qué es el cross training.
Conocer el origen del cross training.
Saber realizar una planificación con bloques de ejercicio.
Saber la influencia de la actividad deportiva para el sistema óseo y articular.
Conocer la estructura y distintos tipos de músculos, teniendo en cuenta el tejido muscular del que se componen.
Analizar la capacidad del sistema muscular, así como su influencia en la práctica deportiva.
Identificar las distintas pautas necesarias para una buena realización de ejercicios de hipopresivos.
Conocer los diferentes movimientos que existen en cross training.
Saber cómo realizar cada uno de los movimientos.
Conocer las lesiones deportivas más frecuentes.
Saber las medidas más adecuadas que hay que llevar a cabo al producirse una lesión.
Aprender técnicas básicas de prevención y tratamiento.
Conocer las necesidades energéticas de los deportistas.
La metodología de aprendizaje para el Curso de Cross Training consiste en el estudio de los distintos temas en los que se estructura, así como en la realización de los supuestos prácticos en su caso.
Los contenidos están diseñados para garantizar un aprendizaje eficaz y ameno.
Además, tendrá un seguimiento y una tutorización personalizada, para que pueda consultar todas sus dudas sobre el Curso de Cross Training.
Para proceder a la evaluación del Curso de Cross Training, se deberán realizar todas las actividades y ejercicios propuestos.
Una vez se compruebe que se han superado al menos el 60% de los diferentes apartados evaluables del Curso de Cross Training, le será entregada su titulación.
Además, en caso de que hubiese realizado prácticas relacionadas, podrá solicitar a la empresa un certificado de prácticas en el que conste el nivel de satisfacción de la empresa con las funciones y tareas desempeñadas.
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Índice de Contenidos
- 1. EL Cross Training
- 2. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA ÓSEO Y ARTICULAR
- 3. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR
- 4. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR (II): MÚSCULOS HIPOPRESIVOS
- 5. EJERCICIO FÍSICO, ANTIOXIDANTES Y FISIOLOGÍA DEL DEPORTISTA
- 6. MOVIMIENTOS DE Cross Training
- 7. LESIONES EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA
- 8. CLASIFICACIÓN DE LOS NUTRIENTES
- 9. LOS ALIMENTOS: FUENTES DE ENERGÍA, NUTRIENTES Y OTROS COMPONENTES BIOACTIVOS
- 10. IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN DEL DEPORTISTA
- 11. LA FIGURA DEL ENTRENADOR PERSONAL: MARKETING Y COMUNICACIÓN
- 12. TEORÍAS Y TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO
- 13. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO